Comer de 3 em 3 horas! Entenda o porque!!!!

Para a perda de peso com saúde, devemos comer mais vezes ao dia, você precisa se alimentar mais vezes ao dia e em porções menores para perder peso.

Vamos entender melhor...

Se você se alimentar apenas por 3 vezes por dia por exemplo ( café da manhã, almoço e jantar), você vai comer além do que seu corpo necessita, acarretando assim em um acumulo de nutrientes em forma de gordura. Isso acontece por você ficar períodos prolongados de jejum e assim o corpo ¨salva¨gordura extra para possíveis situações de escassez. OU seja acumula- se gordurinhas e engorda.!! Por isso quem come menos vezes no dia tende a ter um acúmulo maior de gordura.

Agora se você começa a se alimentar de 3 em 3 horas por exemplo, você não irá ter esse acúmulo de gordura e seu metabolismo ficará trabalhando mais rápido. Para isso é importante que sejam realizadas 6 refeições diárias ( refeições principais = café da manhã, almoço e jantar e refeições intermediárias = lanche da manhã, lanche da tarde e ceia). Sendo necessário estar consumindo uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, fibras, legumes e muita água e em quantidades necessária para seu organismo!!

Juntamente com essa alimentação balanceada é essencial que seja realizada atividade física.

Assistam esse vídeo, que explica bem direitinho esse processo!!

Cuidem muito bem de sua saúde, você só tem a ganhar!!

Aniele Albuquerque 

Nutricionista   CRN: 8991/P